每天早上空腹喝一杯水有益健康，很多人也在坚持着每天醒来后就喝一杯水。但是大多数人并不了解喝这杯水时需要注意的一些细节，如果不能正确饮用，反而会不利于我们的身体健康。
    1、白开水是最好的选择，因为其中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有益处。同时白开水中没有任何热量，可以不用消化即可被吸收，使得血液得到稀释进而促进血液循环，将体内废物尽快排出体外。
    2、早上饮水也要因人而异，中年女性最好和蜂蜜水或柠檬水，可预防骨质疏松；便秘的人群可以适当饮用淡盐水或蜂蜜水，而患有高血压、心脑血管疾病、肾脏功能疾病、糖尿病患者以及过于肥胖的人最好喝白开水，不宜喝淡盐水或者蜂蜜水。
    3、早上喝水的温度最好是与体温相当的温水，否则太凉的水会刺激肠胃粘膜使得处于开放状态的毛细备管突然收缩，会引起胃部不适甚至腹泻；而太热的水进入食道会破坏食道粘膜，甚至增加食道癌的风险。
    4、最好在洗漱完成后饮用，因为口腔如果清洁不彻底、夜间细菌会分解口腔中食物残渣，如果睡醒后直接喝水将会导致细菌进入到消化道，对身体健康造成威胁。
    5、需要注意的是水不要喝太快，应当小口慢喝，喝太快会迅速稀释血液从而增加心脏的负担，同时也可能将空气一起吞咽下去容易导致打嗝、腹胀等症状。
（湖南省儿童医院急疹综合二科  ）

〔出处〕 摘自《湖南科技报》2016.1.28