一、多喝水可预防多种疾病
       1.癌症。如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。
       2.哮喘。在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。“哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。”
       3.结石。根据临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水都比较少。为了预防，每天至少要喝6到8杯水，大约1500毫升水。
       4.痛风。痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
       5.便秘。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。为了缓解便秘，预防“三高”疾病，人们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。
       二、八杯水原则
       第一杯水：8：00。早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦。
       第二杯水：9：00。上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，另一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
       第三杯水：11：30。辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦。
       第四杯水：13：30。午餐很重要，但是也要适量地吃到八分饱，如果吃得太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。
       第五杯水：15：30。下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦。
       第六杯水：17：30。一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。
       第七杯水：19：00。这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
       第八杯水：20：15。睡前两个小时内喝杯水，可预防血稠。
       口渴时切勿豪饮，这样会让体液中水盐失调，轻则诱发肠胃疼痛，重则危及生命。

〔出处〕 摘自《山西晚报》2017.10.31