人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康，十分重要。科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。 在人的一生中的不同阶段，睡眠时间不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上；随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。有人要睡8~9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。还有人说，睡前不要吃喝东西，这也是不完全正确的。据实验证明，睡前喝点牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出：如果你少睡了几小时或者连续几天没有睡觉，只要在之后进行长时间的睡眠，就可以补足耗费的精力。这些观点科学根据也不足。

     现代繁重的工作和心里压力，致使大多数人或多或少出现了失眠的状况，有些人夜间经常失眠、有些人则喜欢不停的做梦、更有些人夜间出现盗汗、心惊等现象，不饱满的精神状态会使人日间的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退,不能应付繁复的日常工作和生活。 要怎么样克服这些现象？哪些良好的生活习惯可以帮助我们获得充足的睡眠？湖南图书馆银色沙龙第二期“睡眠与健康”，邀请中医学院周德生教授与您共同探讨。